GymAdapt: insights que mudam a próxima sessão, não só um gráfico
A maioria dos registros mostra um gráfico e deixa você agir. O GymAdapt lê a mesma tendência e define a sua próxima carga, avisa quando um músculo ficou uma semana sem treino e marca o recorde na hora em que você registra. Grátis para começar. Baixe o GymAdapt grátis na App Store →
"Insights de progresso" quer dizer quatro coisas num app de musculação: força por exercício ao longo do tempo (1RM estimado), recordes pessoais, volume por grupo muscular e algo que diga o que mudar. A tabela confere as quatro em cada app e se você paga por elas. Para a comparação de registro puro veja melhor app para registrar treino no iPhone; para o detalhe Hevy e Strong, Hevy vs Strong.
Insights de progresso, app por app
| App | 1RM estimado por exercício | Recordes | Volume por músculo | Diz o que mudar | Grátis? | Preço |
|---|---|---|---|---|---|---|
| GymAdapt (o nosso app) | Sim, gráfico ao longo do tempo | Sim, marcado na hora | Sim, semanal + equilíbrio | Sim: próxima carga, músculos esquecidos, deload | Sim | US$ 24,99/ano |
| Hevy | Sim | Sim | Sim | Não | 3 meses de gráficos grátis | US$ 23,99/ano |
| Strong | Sim | Sim | Básico | Não | Gráficos básicos grátis | US$ 29,99/ano |
| JEFIT | Sim | Sim | Sim | Não | Sim, anúncios | US$ 69,99/ano |
| Fitbod | Pontuação de força | Sim | Recuperação por músculo | Próximo treino | Teste | US$ 95,99/ano |
| Alpha Progression | Sim | Sim | Sim | Próximos alvos | Limitado | US$ 79,99/ano |
| Boostcamp | Sim | Sim | Não | Progresso no programa | Sim | ~US$ 59,99/ano |
Preços em dólar da App Store dos EUA, conferidos em outubro de 2026. No Brasil, a App Store mostra o valor em reais, que pode ser diferente.
Como classificamos. Quatro critérios, nesta ordem: o que você consegue dos insights sem pagar, se o app decide o seu plano e a próxima carga ou deixa isso com você, se todo exercício tem uma demonstração para ver ali no aparelho, e o preço se você pagar. O GymAdapt é o nosso app e dizemos isso em todo lugar em que ele aparece; onde outro app é melhor, a tabela também diz. Preços conferidos em outubro de 2026, em dólar, na App Store dos EUA.
O ranking
1. GymAdapt (o nosso app)
Grátis: Um plano feito por IA conforme seu objetivo, dias, equipamentos e lesões; treinos ilimitados; vídeo de cada exercício; registro completo das séries; cargas que se ajustam ao que você registra nos primeiros 30 dias; 25 mensagens ao coach de IA na primeira semana e depois 5 por semana; 3 novos planos com IA no primeiro mês e depois 2 por mês.
Pago: O Pro custa US$ 4,99 por mês ou US$ 24,99 por ano, com 7 dias grátis. Mantém as cargas se ajustando depois dos 30 dias grátis, com coach e planos com IA ilimitados. O código TRYFREE01 dá um mês de Pro grátis.
2. Hevy
Grátis: Registro ilimitado, 4 rotinas, 7 exercícios personalizados, 3 meses de gráficos, anúncios.
Pago: Pro US$ 2,99/mês, US$ 23,99/ano ou US$ 74,99 vitalício; o Hevy Trainer (gerador de plano) é Pro.
3. JEFIT
Grátis: Registro completo e planos, com anúncios.
Pago: Elite US$ 12,99/mês ou US$ 69,99/ano.
4. Strong
Grátis: Registro ilimitado, 3 rotinas.
Pago: PRO US$ 4,99/mês, US$ 29,99/ano ou US$ 99,99 vitalício.
5. Fitbod
Grátis: Nada depois dos 7 dias de teste.
Pago: US$ 15,99/mês ou US$ 95,99/ano.
6. Alpha Progression
Grátis: Versão grátis limitada.
Pago: Pro US$ 12,99/mês ou US$ 79,99/ano.
7. Boostcamp
Grátis: Dezenas de programas completos e um registro.
Pago: Pro cerca de US$ 59,99/ano para a biblioteca inteira.
O insight que mais importa
O 1RM estimado por exercício é o número que diz se um programa está funcionando, porque junta carga e repetições. Os sete apps calculam; a diferença é o que acontece depois. O GymAdapt usa a tendência para definir a carga da próxima sessão e decidir quando um bloco precisa de deload. Hevy, Strong e JEFIT mostram o gráfico e deixam a decisão com você.
Insights que ninguém mais dá de graça
- Músculos esquecidos. O GymAdapt avisa quando um grupo muscular passou uma semana ou mais sem treino, e o plano por IA já equilibra cada músculo duas vezes por semana.
- Recorde na hora. Registrou uma série mais pesada ou com mais repetições do que nunca? O GymAdapt marca no card e no resumo da sessão, grátis.
- Resultado do bloco. No fim de um bloco de 6 semanas o GymAdapt resume o que subiu e quanto, e começa o próximo bloco dali.
Veja o seu progresso de graça →
O GymAdapt é grátis para começar. Quer o Pro grátis por um mês?
A versão gratuita te dá um plano feito por IA e treinos ilimitados. O código TRYFREE01 adiciona um mês inteiro de Pro: cargas que se ajustam conforme o que você registra e conversas ilimitadas com o coach.
Resgatar o mês grátis → Abre a App Store com o código já preenchido. Só iPhone. Depois do mês, o Pro é cobrado se você não cancelar nos Ajustes, e a versão gratuita continua sua.Perguntas frequentes
Qual app de registro de treino tem os melhores insights de progresso?
O GymAdapt (o nosso app): 1RM estimado por exercício, recordes marcados na hora, volume semanal por músculo, avisos de músculo esquecido e a próxima carga definida pela tendência, grátis. O JEFIT tem mais gráficos numa versão grátis; Hevy e Strong têm os mais limpos.
O Hevy mostra 1RM estimado?
Sim, com 3 meses de histórico de gráficos grátis e histórico completo no Pro (US$ 23,99 por ano).
O Strong acompanha recordes de graça?
Sim, recordes e gráficos básicos são grátis; as estatísticas mais completas são PRO (US$ 29,99 por ano).
Qual registro grátis mostra volume por grupo muscular?
GymAdapt, Hevy (3 meses grátis) e JEFIT (com anúncios).
O que é um bom sinal de progresso num app de musculação?
O seu 1RM estimado nos exercícios principais subindo ao longo de 4 a 6 semanas com o mesmo esforço ou menos. O GymAdapt mostra o gráfico por exercício e usa isso para definir a próxima carga.
Um personal, não só um contador, grátis
O GymAdapt monta o seu plano de graça e sobe as suas cargas conforme o que você registra nos primeiros 30 dias; depois, isso fica no Pro. O código TRYFREE01 dá um mês de Pro.
Baixar o GymAdapt na App Store → Grátis para começar. Pro a partir de US$ 4,99 por mês ou US$ 24,99 por ano (7 dias grátis); a App Store mostra o preço em reais. Só iPhone. App em português.Fontes
- SensAI: Hevy vs Strong 2026, verified prices and free-tier limits
- SensAI: Hevy review 2026 ($2.99/mo, $23.99/yr, $74.99 lifetime; free-tier limits)
- SensAI: Strong app review 2026 (price, free vs PRO)
- Subger: Jefit Elite pricing
- SensAI: Fitbod review 2026 ($15.99/mo, $95.99/yr)
- Alpha Progression on the App Store
- Boostcamp: is Boostcamp free? (Pro pricing)
